Trouver son rythme à vélo pour ne pas transpirer

Avant tout, n’oubliez pas que le vélotaf n’est pas une compétition, vous pouvez prendre le temps de vous rendre tranquillement à votre lieu de travail. Plus vous pédalerez fort, plus vous augmenterez votre température corporelle et donc votre transpiration. Il s'agit donc de trouver le rythme qui vous correspond. Le bon équilibre est de réussir à identifier le temps de trajet idéal dans votre organisation de la journée, et la bonne allure qui va avec. Si vous avez l'habitude de partir en retard et de vous dépêcher sur la route, le vélotaf aura l'avantage, entre autres, de vous inciter à être mieux organisé. 

Choisir d'aller au travail à vélo électrique peut être un choix qui simplifiera considérablement votre gestion de la transpiration. En effet, l'assistance réduit l'effort de pédalage et permet d'avoir une fréquence cardiaque basse et constante, surtout lors des montées. Cependant, le coût de cet investissement n'est pas négligeable. 

Choisir des vêtements de vélo pour éviter la transpiration

Le conseil est de démarrer en ayant légèrement froid. En pédalant, vous vous réchaufferez rapidement après quelques minutes. Évitez donc de partir de chez vous avec un énorme pull, cela deviendra vite très inconfortable.

Certaines matières sont moins sujettes aux odeurs. Elles peuvent être intéressantes dans le cadre du vélotaf mais également au quotidien si ce sujet vous dérange. On citera principalement le mérinos et le Tencel par exemple. Ceci est valable aussi quand il fait chaud, la laine Mérinos est une matière qui ne garde pas les mauvaises odeurs, ne froisse pas, ne gratte pas et évacue bien l'humidité.

Voici quelques recommandations de vêtements selon les températures extérieures :

Le bas du corps

• Entre moins de 5 degrés et 15 degrés : un pantalon en toile, velours ou en jean, un legging, une jupe ou robe fluide avec collants légers ou legging en dessous. Vous n’aurez jamais froid aux jambes en pédalant, à moins de conditions vraiment extrêmes.

• Plus de 15 degrés : passez au short/bermuda ou à la jupe ou robe légère plutôt fluide et mi-longue, et passez, si besoin, votre tenue de travail en arrivant. Il existe des pinces très pratiques pour fixer les jupes ou robes à la selle et éviter qu’elles ne remontent trop sur les cuisses pendant le pédalage.

Le haut du corps

• Entre 5 et 15 degrés : un tee-shirt technique, pour évacuer la transpiration, et un coupe-vent, à enlever s’il fait trop chaud.

• Plus de 15 degrés : un tee-shirt et un coupe-vent /protection de pluie dans le sac.

• Moins de 5 degrés : un tee-shirt technique, une polaire et un coupe-vent/pluie (au cas où, et à enlever sur le trajet s’il fait trop chaud).

Le port d’un tee-shirt technique respirant , qui absorbe la transpiration et que vous pouvez remplacer facilement en arrivant au travail, sera votre meilleur allié. Parcourez notre article complet pour savoir en détails comment vous habiller pour le vélotaf selon la météo.

Choisir un équipement de vélotaf pour ne pas transpirer

Comment ne pas transpirer avec le casque de vélo ?

Le port du casque est fortement conseillé pour la sécurité, mais on sait que le porter peut générer de l'inconfort dans certains cas. Pour gérer efficacement la transpiration à vélo, pensez à utiliser une casquette ou un bandeau sous le casque. Lorsque vous choisissez votre casque, il est important de prendre en compte des critères comme l' aération , le poids et la qualité de la mousse absorbante à l'intérieur pour limiter la sueur.   

Comment ne pas transpirer avec un sac à dos ?

Porter un sac à dos est souvent synonyme de transpiration, car la surépaisseur et les frottements du sac dans le dos renforcent la chaleur. Si vous le pouvez, privilégiez les sacoches de vélo .

Elles éviteront cet inconfort et vous permettront de transporter tout aussi bien votre matériel d'autant plus qu'il existe des sacoches convertibles en sac à dos , qui vous permettent d'emporter vos affaires avec vous une fois votre vélo garé. 

Si votre vélo ne possède pas de porte-bagages , et que vous ne souhaitez pas ajouter un support qui permettrait d'en accueillir un, nous vous conseillons d’opter pour un sac bandoulière . (Cela est possible si votre sac n’est pas trop chargé). La surface en contact avec votre dos sera moins large, et vous pourrez alterner le port sur vos épaules.

Astuces pour ne pas sentir la transpiration après le vélotaf

Avoir une tenue de rechange pour le vélotaf

Nous l'avons déjà évoqué, une bonne habitude à prendre est d’avoir un tee-shirt technique qui absorbe et évacue bien la sueur et une tenue de rechange . Ainsi, lorsque vous arrivez au travail, vous pouvez quitter votre tee-shirt technique pour enfiler un haut propre, et remettre votre tee-shirt technique pour repartir en fin de journée.

Attention à bien prendre le temps de faire redescendre votre température corporelle avant d'enfiler votre tenue propre , au risque de l'imprégner de votre odeur corporelle liée à votre effort. Prévoyez donc le temps d'arriver tranquillement, de sécuriser votre vélo, de vous hydrater et de respirer, avant de vous changer. 

Avoir un allié au bureau après votre trajet à vélo

Vous avez un peu chaud en arrivant ? Vous pensez ne pas sentir bon ? La bonne technique est d’ avoir un ou une collègue “allié · e” au travail qui vous prévient si c’est le cas. Ceci peut paraître drôle, mais il pourra vous rassurer, vous avertir si vous avez des auréoles sous les bras ou si vous sentez la transpiration. 

Prendre une douche après le vélotaf

La douche reste la meilleure solution pour éviter de sentir la transpiration au travail après un trajet à vélo. Prendre une douche est une pratique agréable pour commencer votre journée de travail, mais elle n’est pas toujours possible (selon votre lieu de travail) et elle est souvent contraignante. Le choix de la douche reste très personnel et surtout lié aux équipements que votre employeur met à votre disposition et au temps que vous vous accordez le matin. 

Si vous n'avez pas accès à une douche ou que vous faites le choix de ne pas en profiter, il suffit de préparer une petite trousse de toilettes avec des lingettes ou une serviette pour essuyer l'excès de transpiration avant de vous changer et le tour est joué.

Vous l'avez compris, en prenant quelques bonnes habitudes et en choisissant l'équipement adapté, la transpiration n'est pas un problème pour pratiquer le vélotaf. N'hésitez pas à parcourir notre article complet sur le vélotaf pour être bien préparé à démarrer.