CÓMO PREPARAR UNAS VACACIONES EN BICICLETA O UN PASEO EN FAMILIA
Descubre todos los consejos y trucos que te ayudarán a prepararlas lo mejor posible y aprovechar al máximo tus vacaciones en bicicleta con tus hijos.
¿Has decidido hacer un viaje familiar en bicicleta? ¡La aventura está a tu alcance! Descubrirás una maravillosa manera de desconectar, tomarte un tiempo y vivir al ritmo de tu bicicleta. Ya no tendrás que buscar actividades para cada día de vacaciones: tu ruta diaria será tu mayor fuente de diversión, para todas las edades. Aquí te damos algunos consejos prácticos para que disfrutes al máximo de estas vacaciones en bicicleta con tus hijos, sin problemas y con el máximo disfrute para todos.
1 - Garantizar la motivación de toda la familia
La condición física y la motivación son dos factores innegociables que hay que tener en cuenta antes de lanzarse a la aventura de un viaje en bicicleta en familia.
¿Están todos los miembros de la familia en perfecta forma física antes de comenzar el viaje? No hablamos aquí de seguir una preparación física antes de tu salida en bicicleta sino de estar seguro de que todos los pequeños dolores u otras dolencias han sido atendidos adecuadamente. Una vez iniciado el viaje, un pequeño dolor de espalda o una lesión no curada pueden agravarse rápidamente y convertirse en un problema que os impida disfrutar plenamente de unas vacaciones en bicicleta en familia.
Es aconsejable que, al menos, también se comparta la motivación del proyecto. No es fácil motivar constantemente a un niño (¡o a un adulto!) que no quiere formar parte del viaje, no le ve sentido o no ha invertido un mínimo en su preparación. Algunos pueden estar más motivados que otros, por supuesto, pero si se quieren demostrar los beneficios de la aventura en cada momento del viaje, esto puede restar valor al ambiente general y la dinámica de las vacaciones en bicicleta en familia.
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Garantizar la motivación de toda la familia
2 - Elegir bien el itinerario
Se deben evitar en la medida de lo posible los recorridos con desnivel para no "poner en apuros a la familia" y quitarle el placer del paseo. Con los niños, elige recorridos que agudicen la curiosidad de los más pequeños y amenicen su viaje. La elección de la ruta también debe tener en cuenta lo que te gusta o quieres descubrir y presentar a tus hijos. Favorecer las vías verdes y los carriles bici o al menos las carreteras con tráfico limitado de vehículos para la comodidad de todos.
La elección de tu ruta también dependerá de muchos detalles logísticos. Depende de ti tener esto en cuenta para no llevarte sorpresas durante tu viaje en bicicleta:
- ¿Planeas hacer algunos tramos en tren? Si es así, recuerda que muchas pequeñas estaciones provinciales no son aptas para el uso de bicicletas y muchas veces tendrás que "cargar" las bicicletas para acceder al andén. Una misión imposible para los niños… así que tendrás que hacerlo por ellos.
- ¿El circuito forma un bucle? En caso contrario, planifica un viaje de regreso en tren, taxi o coche de alquiler con portabicicletas para volver a tu punto de partida.
- ¿No tienes una bicicleta y planeas alquilar una? Elige tu ruta teniendo en cuenta que necesitarás alquilar tus bicicletas al inicio. Ojo con reservar con antelación porque las empresas de alquiler no siempre tienen mucho stock cuando se trata de material para bicicletas para niños.
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Seleccionar la ruta adecuada para unas vacaciones en bicicleta en familia
3 - Determinar la distancia y el ritmo adecuados
¿Qué distancia en bicicleta para un niño?
Todo depende de la edad de tus hijos, pero por lo general, a partir de los 6 años, tu pequeño podrá pedalear a una velocidad media de 12km/h. Así que planifica cubrir una distancia de 40 a 50 km por día como máximo, pedaleando entre 3h30 y 5h por día como máximo durante tus vacaciones en bicicleta. Empieza por ir un fin de semana a probar tu equipamiento y la dinámica del grupo, antes de planificar una semana o 10 días de viaje en bicicleta.
¿Qué ritmo elegir durante una ruta en bicicleta con niños?
Los niños pequeños pueden completar la ruta, siempre y cuando se tomen descansos con mucha regularidad. Se cansan más rápido que un adulto, ¡pero también se recuperan mucho más rápido! De ahí la necesidad de realizar numerosas pausas breves para "recargar las pilas" de los más jóvenes.
La elección del recorrido y la duración de las etapas debe tener en cuenta el ritmo a respetar para no cansar (¡y disgustar!) a toda la familia durante los dos primeros días. Así que planifica etapas en vías verdes o carriles bici:
- de una longitud media al principio
- largas en medio del viaje
- y cortas al final
Algunos niños son fanáticos de la regularidad. Ofréceles un ritmo regular para motivarlos. Por ejemplo, "Montamos durante 45 minutos (o 5 km) y descansamos 15 minutos" e intenta aplicar esto a lo largo de tu viae en bicicleta.
¿Cómo motivar a los niños durante el viaje en bicicleta?
Lo ideal es equiparles con un cuentakilómetros para que puedan ver los kilómetros recorridos durante la aventura. Ver los kilómetros recorridos les será de gran ayuda para no desanimarse. Plantéales objetivos y pequeños retos en forma de juegos para hacer más divertido su viaje y se motivarán. Considera también regalarles un reloj o un cronómetro para los más pequeños. Así sabrán a qué hora o cuántos minutos será el próximo descanso y mantendrán más fácilmente sus esfuerzos. En general, los niños vivirán mejor la aventura si les "enmarcas" el día estructurando tiempos de pedaleo y descansos.
¡Elegir la ruta en bicicleta y las atracciones a lo largo de la ruta también será una buena manera de motivar a los niños a avanzar a la siguiente actividad o visita para descubrir!
4 - Elige el equipamiento que mejor se adapte al recorrido
¿Qué bicicleta elegir según el terreno?
La elección de la bicicleta dependerá del itinerario, tu tipo de alojamiento y la posición que prefieras tener sobre la bicicleta. Si la ruta incluye tramos de senderos, no son apropiadas las bicicletas de carretera. Por el contrario, si la ruta es exclusivamente por carreteras y caminos asfaltados, deberás elegir cubiertas aptas para cicloturismo. Las bicis de trekking y gravel son bicicletas versátiles que pueden ser un buen compromiso para ir a cualquier parte. En todos los casos, tu bicicleta debe estar equipada con portaequipajes para llevar alforjas.
Para los niños más pequeños, su elección dependerá de la edad de los niños. A partir de los 6 años, si saben pedalear por sí solos, opta por una bicicleta adaptada a su altura, con frenos accesibles y de fácil manejo. Si todavía son demasiado pequeños para recorrer todos los kilómetros de una etapa, puedes usar una correa o una barra de tracción. Gracias a ellos podrán descansar de vez en cuando, sin frenar su progreso al detenerse con demasiada frecuencia.
¿Remolque o silla infantil? Esa es la cuestión
Si tus hijos aún no tienen edad para recorrer largas distancias en bicicleta o son niños pequeños, estarán mucho más cómodos en un remolque de bicicleta infantil. En él podrán dormir cómodamente una siesta, pero también leer un libro o mantenerse ocupados más fácilmente, y sin riesgos, que en un asiento para niños en la parte trasera de tu bicicleta. La gran ventaja del remolque de bicicleta también reside en que ofrece capacidad de almacenamiento adicional. Pero ojo, si tienes que coger el tren, tendrás que vaciarlo y plegarlo antes de cada viaje: esto deberás planificarlo con antelación en tu organización.
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¿Qué alforjas son las más recomendables?
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Qué alforjas elegir para un viaje en bicicleta en familia
La elección de las alforjas para tu viaje en bicicleta se basa en muchos criterios:
- Por supuesto, se tiene en cuenta la composición de la familia. Si tu hijo/a es pequeño no podrá cargar con dos alforjas en el portaequipajes. Sin embargo, una pequeña bolsa de manillar para niños adaptada a su edad y al tamaño de su bicicleta será perfecta y les permitirá participar en el esfuerzo colectivo.
- La elección del alojamiento durante el viaje también debe tenerse en cuenta a la hora de elegir el equipaje. Si planeas dormir en tiendas de campaña o vivac, tendrás que llevar material de camping que pesará varios kilos adicionales. Este es el precio a pagar para disfrutar de noches en tienda de campaña o bajo las estrellas. Vea cómo elegir e instalar alforjas de bicicleta.
- También es importante la época y la región en la que vas a viajar en bicicleta. Si tu viaje está previsto en otoño y en el norte, tus alforjas deben ser 100% impermeables. Si prefieres el sol del sur y la primavera o inicio del verano, este es un criterio menos decisivo. Pero ten cuidado, nunca estarás a salvo de una tormenta, así que lleva siempre una bolsa con un mínimo de impermeabilización.
- La elección de equiparse con alforjas súper resistentes y por tanto más caras también depende de la frecuencia con la que quieras utilizarlas. Si tienes pensado utilizarlas sólo una vez al año o, por el contrario, aprovechar cada fin de semana para salir de viaje en bicicleta, la elección de las alforjas será diferente. Piensa también en alquilar, es una buena forma de no invertir de inmediato si estás empezando o si sólo quieres practicar cicloturismo muy de vez en cuando.
Material de seguridad imprescindible para un viaje en bicicleta en familia
Los viajeros en bicicleta, jóvenes y mayores, deben estar equipados con un casco para una seguridad óptima. Tenga en cuenta que el uso de casco es obligatorio para los niños menores de 16 años, ya sean pasajeros o conductores. También es recomendable usar un chaleco reflectante y un par de guantes.
Todas las bicicletas deben estar equipadas con reflectores (la mayoría de las bicicletas nuevas ya los llevan) para optimizar la visibilidad de otros usuarios de la carretera si circulan en condiciones de poca luz. Para viajar de noche, también es obligatorio llevar luces de bicicleta delantera o trasera.
5 - Preparar correctamente las bicicletas de toda la familia
Antes de comenzar el viaje es indispensable revisar todas y cada una de las bicicletas de la familia:
- Frenos y cubiertas: su desgaste puede afectar a tu seguridad durante el viaje. En el caso de los frenos, asegúrate de que funcionen correctamente y no muestren signos de debilidad. En el caso de las cubiertas, comprobar su presión y estado general.
- Cadena y cambios: Es imprescindible comprobar la tensión de la cadena y el correcto funcionamiento de los cambios. Lubrica la cadena según sea necesario para garantizar un buen rendimiento durante tu viaje en bicicleta.
- Luces y señalización: Asegúrate de que todas las luces de tus bicicletas estén funcionando correctamente, este es un tema de seguridad obligatorio, especialmente si planeas circular de noche.
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Tuercas y tornillos: Verifica que todas las tuercas y tornillos estén apretados. Una bicicleta bien ajustada es una bicicleta segura.
No olvides llevar contigo un kit de reparación para tus bicicletas, en caso de pinchazo o pequeños problemas mecánicos. Debe contener al menos parches, una bomba, cámaras de repuesto, multiherramientas y un desmontable para cubrir todas las posibles averías.
Eso es todo, ya estás listo para probar esta nueva forma de vivir tus vacaciones con tus hijos. Sólo tienes que dar rienda suelta a tu bicicleta y dejarte llevar por los paisajes de paso y las paradas en el campo... Ten confianza, tus hijos disfrutarán tanto como tú :)
Disfruta de unas buenas vacaciones en bicicleta.
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