Encontrar tu ritmo en bicicleta para no sudar

Sobre todo recuerda que ir al trabajo en bici no es una competición , puedes tomarte el tiempo para ir tranquilamente a tu lugar de trabajo. Cuanto más rápido vayas, más aumentará tu temperatura corporal y por tanto tu sudoración. Se trata de encontrar un ritmo cómodo . Lo ideal es no salir de casa muy tarde y con tiempo para poder ir tranquilo y no sudar demasiado.

Si eliges ir a trabajar en bicicleta eléctrica sudarás menos. De hecho, el motor reduce el esfuerzo de pedaleo y permite tener una frecuencia cardíaca baja y constante, especialmente en las subidas. Sin embargo, el coste de esta inversión no es despreciable.

Elegir ropa de ciclismo para evitar sudar

El consejo es empezar un poco en frío . Mientras pedaleas, entrarás en calor rápidamente después de unos minutos. Así que evita salir de casa muy abrigado, ya que te resultará incómodo pasado un rato.

Algunos materiales son menos propensos a los olores. Pueden resultar interesantes en el contexto del ciclismo pero también en el día a día. Te recomendamos usar principalmente merino y Tencel , por ejemplo. Esto también aplica cuando hace calor, la lana Merino es un material que no retiene los malos olores, no se arruga, no raya y evacua bien la humedad.

Te dejamos algunas recomendaciones de ropa basadas en la temperatura exterior:

Parte inferior del cuerpo:

• Entre menos de 5 grados y 15 grados: pantalones de lona, ​​terciopelo o un vaquero, falda o vestido con medias o leotardos ligeros debajo. Nunca tendrás las piernas frías mientras pedaleas, salvo en condiciones realmente extremas.

• Más de 15 grados: usa pantalones cortos/bermudas o una falda o vestido ligero, bastante fluido, de largo medio y, si es necesario, ponte tu ropa de trabajo cuando llegues. Existen clips muy prácticos para sujetar faldas o vestidos al sillín y evitar que se suban demasiado sobre los muslos al pedalear.

Parte superior del cuerpo:

• Menos de 5 grados: camiseta técnica, polar y cortavientos/chubasquero (por si acaso, y que puedas quitarte si hace demasiado calor).

• Entre 5 y 15 grados: camiseta técnica, para evacuar el sudor, y cortavientos.

• Más de 15 grados: camiseta y llevar un cortavientos o chubasquero en la alforja o mochila.

Llevar una camiseta técnica transpirable , que absorba el sudor y que puedas reponer fácilmente al llegar al trabajo, será tu mejor aliado. Explora nuestro artículo completo para saber en detalle cómo vestirse para ir al trabajo en bicicleta según el clima.

Elegir material de ciclismo para evitar sudar

¿Cómo no sudar con un casco de bicicleta?

Se recomienda el uso de casco por motivos de seguridad, pero sabemos que usarlo puede causar molestias en determinados casos. Para controlar eficazmente la sudoración mientras vas en bicicleta, puedes usar una gorra o felpa debajo del casco. A la hora de elegir el casco, es importante tener en cuenta criterios como la ventilación , el peso y la calidad de la espuma absorbente del interior para limitar la sudoración. 

¿Cómo no sudar llevando una mochila?

Llevar una mochila suele ser sinónimo de sudar, porque el grosor extra y la fricción de la bolsa en la espalda aumentan el calor. Si puedes, te recomendamos usar alforjas para bicicletas.

Te evitarán esta molestia y te permitirán transportar tu equipo con la misma facilidad, sobre todo porque existen alforjas convertibles en mochila , que te permitirán llevar tus cosas contigo una vez que te bajas de la bicicleta.

Si tu bicicleta no tiene portaequipajes y no quieres añadirle un soporte que pueda acomodarlo, te aconsejamos que optes por una bolsa bandolera . La superficie en contacto con tu espalda será más estrecha, y podrás alternar llevarlo sobre tus hombros.

Consejos para no estar sudado después de montar en bicicleta

Llevar una muda de ropa para andar en bicicleta

Ya hemos comentado que un buen hábito es llevar una camiseta técnica que absorba y evacue bien el sudor y una muda de ropa . Así, cuando llegues al trabajo podrás quitarte la camiseta técnica para ponerte una camiseta limpia y volver a ponerte la camiseta técnica para volver a casa.

Una vez llegues al trabajo, tómate el tiempo necesario para bajar la temperatura corporal antes de ponerte la ropa limpia , de lo contrario corres el riesgo de impregnarla con el olor corporal ligado al esfuerzo. Así que tómate un tiempo para llegar tranquilamente, pon el candado a tu bicicleta, bebe algo y respira, antes de cambiarte.

Tener un aliado en la oficina después de tu paseo en bicicleta

¿Tienes un poco de calor cuando llegas? ¿Crees que no hueles bien? Lo ideal es tener un compañero de trabajo "aliado" que te avise si este es el caso. Esto puede parecer gracioso, pero puede tranquilizarte y avisarte si tienes marcas debajo de los brazos o si sientes sudoración.

Ducharse en el trabajo

La ducha sigue siendo la mejor solución para evitar el olor a sudor en el trabajo. Ducharse es la mejor forma de empezar la jornada laboral, pero no siempre es posible (dependiendo del lugar de trabajo) y suele resultar restrictivo. La elección de ducharse es muy personal y sobre todo está ligada al material que te proporciona tu empresa y al tiempo que te dedicas por la mañana.

Si no tienes acceso a una ducha o decides no ducharte, simplemente prepara un pequeño neceser con toallitas o una toalla para secar el exceso de sudor antes de cambiarte y listo.

Como ves, adoptando algunos buenos hábitos y eligiendo la ropa adecuada, el sudor no es un problema para ir al trabajo en bicicleta. No dudes en consultar nuestro artículo completo sobre commuter para estar bien preparado para empezar.